Čuječnost raste kot drevo: Razvijanje čuječnosti pri študentih sistemske terapije ter povezave s psihičnim blagostanjem in duševno stisko

Povzetek

Izhodišča

Raziskave kažejo, da ima čuječnost psihoterapevtov in študentov psihoterapije pomembne implikacije za njihovo psihično blagostanje in psihoterapevtsko delo. Zato je koristno razvijanje čuječnosti pri študentih psihoterapije. Vendar pa je le malo znanega o procesu razvoja čuječnosti pri študentih psihoterapije.

Namen

Preučiti razvoj čuječnosti pri študentih sistemske terapije ter povezave s spremembami v njihovem psihičnem blagostanju in duševni stiski.

Metode

V kombinirani kvantitativno-kvalitativni eksploratorni raziskavi je bil uporabljen naturalistični nekontrolirani eksperimentalni raziskovalni načrt. Dve skupini študentov sistemske terapije (N = 26) se je udeležilo 7-mesečnega skupinskega čuječnostnega programa, ki je poudarjal razvijanje čuječnosti v vsakdanjem življenju. Kvantitativne mere so vključevale čuječnost kot potezo, kot stanje in kot proces ter psihično blagostanje in duševno stisko (anksioznost, depresivnost, pozitivni in negativni afekt, zadovoljstvo z življenjem, kvaliteto življenja). Kvalitativni del raziskave je obsegal tematsko analizo treh dnevnikov razvijanja čuječnosti za celotno trajanje programa.

Rezultati

Pri udeležencih so se pojavile kvantitativno in kvalitativno opažene spremembe čuječnosti, psihičnega blagostanja in duševne stiske. Čuječnost kot poteza, stanje in proces so se povečale in porast čuječnosti je bilo opaziti še po sedmih mesecih po zaključku programa. Potezna anksioznost se je zmanjšala, pozitivni afekt pa je narasel. Povečanje čuječnosti je koreliralo z zmanjšanjem negativnega afekta in povečanjem pozitivnega afekta. Tematska analiza je pokazala bogato formalno in neformalno čuječnostno prakso udeležencev, ki je bila povezana z zvišanjem kvalitete življenja, razvojem osebnostnih moči, nastopom pozitivnih sprememb v življenju ter s pojavom, imenovanim metačuječnost. Pokazale so se pomembne razlike med prvo in drugo polovico trajanja programa.

Zaključek

Gojenje čuječnosti je pri študentih psihoterapije povezano z izboljšano kakovostjo življenja in nosi implikacije za njihovo kapaciteto za učenje kakor tudi za kvaliteto njihovega dela s klienti. Poleg tega je raziskava dala nekatere pomembne vpoglede v razvoj čuječnosti: čuječno sprejemanje se težje razvije kakor čuječno zavedanje; formalna čuječnostna praksa predstavlja osnovo za neformalno prakso; metačuječnost je pomembna za samovzdrževanje čuječnosti.